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青萝雪梨粥（1）
材料:
青萝卜50克、雪梨1个、红枣4颗、圆糯米100克。
调料：
盐适量。
1.雪梨洗净、去皮，切滚刀块；红枣洗净；圆糯米洗净后用水浸泡1小时。
2.青萝卜洗净，去皮后切滚刀块，用开水悼一下，用盐腌渍10分钟。
3.锅置火上，放入净水、圆糯米，大火煮开后加入其余材料，小火熬煮40分钟即可。
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1.市面上鸭梨也比拟多。但接收雪梨最好，汁多肉厚。
2.留心腌渍萝卜时盐不要放太多，以免压过梨和枣的甜香。
青萝雪梨粥（2）
这里给你竣工的青萝（青萝卜）雪梨粥作念法、食疗功效与禁忌，合乎秋冬润燥，对过敏性鼻炎伴咽干咳嗽也有援助简陋作用。
食材（2-3东谈主份）：
大米/糯米 100g；青萝卜 80g；雪梨 1个（约200g）
红枣4枚（可选，中庸凉性）；冰糖少许（可不加，糖尿病者禁）；净水 800ml
作念法看成：
1.米淘净，提前浸泡30-60分钟；青萝卜、雪梨去皮去核，切滚刀块；红枣去核。
2.砂锅加水，大火烧开下米，再次粗豪后转小火慢熬20分钟至米吐花。
3.放入青萝卜、红枣，续煮15分钟；再加入雪梨块煮10分钟至软糯，冰糖调味关火焖5分钟即可。
4.脾胃虚寒者，可加2-3片生姜同煮。
中枢功效：
1.润肺生津、清热化痰：缓解秋冬口干、咽喉不适、干咳少痰；
2.促消化、通肠润便：青萝卜含芥子油与膳食纤维，匡助消食；
3.补充维生素C与果胶，援助增强抵牾力。
食用留心&禁忌：
1.梨、青萝卜偏凉，脾胃虚寒、易泻肚东谈主群不宜过量/空心吃，加姜片可裁减寒性；
2.糖尿病患者严禁加糖，尽量少放红枣；
3.食疗仅作援助，咳嗽加剧、发热、鼻炎急性发作务必实时就医；
4.现煮现吃，冷藏不超24小时，幸免反复加热。
小贴士：
最好食用时段：上昼/饭后1小时；
频次：每周2-3次，秋冬可常吃；
搭配：加极少百合、枸杞天元证券_天元证券配资公司，润燥成果更佳。
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